如何礼拜？继程法师示范礼拜动作

如何礼拜、拜佛？

礼拜或者拜佛，都是一个很重要的修行的法门，在禅堂里面动态用功，除了我们经行、跑香以外，还可以用礼拜的方式来作为我们用功的一个方法。

在禅堂里面待着的时候，用禅法的方式来用功的话，就是在礼拜的时候我们也不念佛，我们也不忏悔，我们只是很单纯的礼拜。在礼拜的过程中，我们的心里面不要想其他的事情，不要把其他的方法放进去，一心一意的来拜。在这个过程里面，你可以很清楚的把你的专注力，把你的觉照的心，放在整个动作上面。

礼拜的过程里面，有分段的，包括脚的运动、身体的运动、我们手的运动，在这个过程里面，每个部位在动的时候你都很清楚，但是我们开始注意到的是比较大的动作，慢慢我们会注意到比较细微的动作；开始我们注意到的是比较局部的动作，慢慢的我们会专注和觉照到整体的动作，然后我们就会发觉在这个练习的过程中，我们的心的专注力和觉照力，跟我们整个礼拜的动作，慢慢的会凝聚，慢慢的会越来越贴近。在礼拜的过程中，我们发现到我们的心念动到哪里，这个动作就在哪里，或者我们的动作到哪里心念就在哪里，这就能够慢慢的凝聚，这就是通过礼拜这种动态的方式，来用功、来修行。

继程法师示范礼拜动作

每个人自己站一个空间，如果你觉得这个地面很冷，冷到你受不了的话没有关系，那你要穿鞋子就穿鞋子，不穿鞋子的话就不穿，不穿鞋子的话可能我们的脚比较活一点，比较好用一点。大家合掌，我们先问讯，合掌，把你的眼睛注视在你的中指上。

听到引磬的声音，慢慢的拜下去，你的动作放越慢，越细微的动作，你就越能够觉察到。把你的动作尽量的放慢。因为在你不断的放慢这个动作的时候呢，很多比较细微的部位，细微的过程，你比较能够清楚的觉察，能够用心的把它做好。

1、先慢慢的蹲，蹲好了之后，手放在一个适当的位置。

2、膝盖放下去了，先把右手放下去。

3、然后左手向前，把膝盖放好了，左手多半掌。

4、然后右手跟左手放平，整个身体贴下来。

5、额头放到两个手掌中间。

6、然后再把你的手掌张开，接着佛陀的脚。整个身体可以贴下去，感觉自己是贴在地面上的，听到引磬的声音再起来。

7、起来的时候注意，先把头慢慢抬起来，然后手慢慢的翻掌摆好，右手收回到两个脚中间。

8、左手放在合掌的位置。

9、慢慢的用右手轻轻的把身体撑起来，这个动作要很顺畅，如果把握了这个姿势，会发现到整个礼拜流程是都很顺的。

自己去注意在礼拜的时候，要很细心的去观察，每个细微的动作，自己怎样去把握这个动作，能够很顺畅的，不会在这个过程里面需要搬动你的脚，或者是移动某一个部位，这是不需要的，就是很顺畅的拜下去，起来的时候也是很顺畅的就起来了。

我们可以把这个礼拜的动作放慢，每一个细微的动作，我们都必须要把它做好，在这个过程里面整个流程非常的顺畅，然后到我们能够用心的去觉照，更专注在这个动作上面的状态，我们就发现了，在动态中用功就能够把方法用上去。

文章转自微信公众号：山里人正慈